孩子放学一回家，不写作业先玩手机；

批评ta几句，就立马发火闹脾气；

对自己的未来毫无规划，只想“躺平”；

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青春期是孩子们追求独立、渴望挣脱父母束缚的时期，因此，他们可能会表现出若干让家长头疼的叛逆行为。

在这一阶段，孩子们承受着来自学业、容貌及人际交往等多方面的压力，内心存在着复杂的情绪波动。

然而，由于身心发展尚不成熟，他们通常难以精准地识别自身情绪，加之缺乏必要的情绪调节技能，所以无法妥善管理这些情绪。

此时，家长仅将目光聚焦于孩子“不写作业”或“沉迷手机”等表面行为上，很可能会加剧双方的焦虑情绪，导致亲子间紧张关系的升级。

因此，在面对青春期孩子的叛逆问题时，我们应遵循以下顺序：首先，需关注孩子本身及其情绪状态；其次，与孩子携手共同面对具体问题。

举个例子，当您回家看到孩子没写作业而在玩手机时，建议这么做：

● 先表达理解孩子完成了一天在校的学习任务，到家后想先放松一下的心情。换位思考，我们自己在结束一天繁忙的工作后，不也同样希望能有片刻的休憩吗？

因此，重要的是我们要让孩子感受到家长对他们这份需求的理解和支持。

● 接着，家长可以寻找合适的切入点，与孩子轻松地聊聊他们在学校的日常点滴，家长也不妨分享一些自己工作中的趣事。这不仅能增进亲子间的了解，还能让孩子感受到家长的关心。

在彼此情绪舒缓的前提下，减少沟通阻力，营造和谐的亲子关系，有助于问题的顺利解决，也有利于孩子身心健康成长。

创新亲子陪伴模式，增强亲子间互动的深度与质量，让孩子在日常点滴中体会到生活的美好，能够有效缓解青春期叛逆问题。

比如陪孩子一起做做运动，回到家听听孩子喜欢的音乐，根据孩子的爱好养点动植物等等，这些活动都是减压的有效方式，能培养孩子生活中的积极兴趣。

当孩子在现实生活中找到了乐趣与成就感，自然会减少对虚拟世界的依赖。因此，丰富孩子的现实生活体验，是帮助孩子积累内心力量、应对成长挑战的重要基石。

从青春期孩子身心发展的特点来看，当家长的教育意图过于明显时，孩子往往会不自觉地产生抗拒情绪，以此作为对自我成长宣言及不满的表达。

因此，解决孩子不服管教、脾气暴躁、沉迷手机等问题的核心，在于家长赋予孩子适度的自主权，让他们能够在课余时间里自主管理时间。

我们可以与孩子一起制定规则，包括学习、娱乐和休息的时间安排等。让孩子参与规则的制定过程，他们会更容易接受并自觉遵守。