对此，许多家长内心满是焦急与关切。那么，在此阶段我们该如何有效地引导孩子调整心态、缓解压力呢？

考前家长请避开这些“雷区”

1经常唠叨

距离期中测验越近，孩子内心也越紧张。他们白天在学校已经接收了满满的知识，晚上回家如果再听到家长大量的“唠叨”，内心会很烦躁，影响自身的学习状态。

因此，这段时间在孩子回到家后，建议家长少谈学习，多聊一些趣闻趣事、电影书籍等轻松的话题。同时也问问孩子，是否需要家长的帮助。

这些看似无关紧要的对话，实际上是帮助孩子暂时脱离学习压力，调整心态的重要方式。

2全家警戒

一些家长为了让孩子有一个安静的备考环境，孩子在家学习时，全家都得保持静默状态，生怕弄出一点声音打扰孩子。

其实家长不用刻意追求绝对寂静的学习环境，对于一些不太好的生活习惯加以注意即可，如不要频繁进出孩子的房间、通电话时声音不要过大等。

把孩子当成“重点对象”保护起来的做法，无形中只会给孩子带来更大的心理压力。

3过高期望

不少家长对孩子期望很高，面对成绩时更是如此。但在备考阶段，建议家长根据孩子的实际情况，定一个相符合的期望值。

我们可以主动向老师了解这一阶段孩子的学习状态，对孩子在班级、学校中的层次有个把握，并结合孩子近期的状态，调整好在这次阶段性测验中对孩子的期望值。

做好三件事 助力孩子高效学习

备考阶段，想让孩子进入高效的学习状态，建议家长做好下面这三件事，当好孩子的“军师”。

1帮孩子做好复习计划

只通过课堂听讲，孩子难以完全掌握所学知识，因此及时复习学到的内容非常有必要。通过复习，孩子可以更好地理解知识点，有利于提高学习效率。

备考期间，家长可以陪孩子把上半学期各科目重要的知识点列出来，再根据时间做好复习计划，每天复习一部分，养成好习惯。

2保证合理的放松时间

越是在学习任务重的时候，越应当有意识地留给孩子放松的空间。

建议家长首先要保证孩子平常有充足的睡眠时间，其次周末的时候，如果孩子觉得一周学习很累，可以适当在家看看电影、纪录片，或带孩子外出走走，爬山或逛公园都可以。

这样做既可以让孩子身心得到充分休息，又能观察外面的世界，从中汲取写作的灵感。

3多多鼓励孩子的进步

孩子在学习上的自信心来源于成就感。当孩子经过自己的努力有所进步时，会感受到成功的喜悦，这会大大地增强孩子学习的自信心。

所以当孩子在学习上哪怕只有一点提高，家长都要抓住时机及时地鼓励，让孩子看到自己每一次的进步都能得到家长的承认和肯定，从而激发对学习的热情。

两种高效学习方法推荐

最后，给各位家长推荐两种适合孩子的学习方法，让孩子能够事半功倍地提高学习成效，赶快收藏起来教给孩子吧～

1费曼学习法

1、选择一个知识点。最好是孩子最近新接触过的，或让他觉得受益匪浅的知识点。

2、向他人教授这个知识点。让孩子按照自己的理解，把这个知识点完整地教给另外一个人，可以是家长，也可以是同学等。

3、回顾学习资料。孩子在教授的过程中，如果有什么地方讲不明白、卡壳了等，让他记录下来，回头去翻阅资料或询问老师，重新理解后，再复述。

4、简化语言表达。当孩子能够完整地讲清楚这个知识点后，试着让孩子简化语言，用更直接、更简约的表达再次复述，以便加深理解。

日常生活中，家长可以按照以上的方式，多让孩子对自己进行“教学”，不仅能复习知识，还能帮助孩子获得成就感，从而更加主动地去学习。

2记忆遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后会逐渐缓慢。

根据这个结论和规律，家长可以帮助孩子在学习的过程中，利用碎片时间进行复习和自测。

例如每晚将当天所学内容梳理一遍，早上让孩子回忆昨天的知识点等。这对背古诗、背单词、记公式等需要记忆的学习内容非常有效。

备考阶段，和谐温馨的家庭关系、平稳的心情、乐观的态度，有利于孩子顺利应对考试。

希望各位家长能扮演好孩子的“军师”，助他们备考一臂之力！